Husten, Schnupfen, Halsweh? Wie du den Schlechtwetter-Boten vorbeugen kannst!

15.11.2005



(kk) Die Temperaturen sinken, es wird eisig, die Nasen und Ohren rot vor Kälte. Bei vielen ist schon jetzt Schnupfen- und Hustenalarm angesagt. Doch wie beuge ich diesen Winterboten am besten vor?
Oberste Regel: Schlaf! Klingt einfach und wird gerade dadurch unterschätzt. Über den Schlaf ruhen sich Körper und Geist gleichermaßen aus und holen sich die nötige Entspannung für den folgenden Tag. Bei längerem Schlafmangel steigen Cortisolspiegel, Blutzucker und Blutdruck. Das Immunsystem ist geschwächt.
Zu viel Schlaf ist allerdings auch nicht gesund! Das heißt Faulpelze leben nicht zwangsläufig gesünder. Im Gegenteil, denn auch positiver Stress ist gut für die Gesundheit. Kurzeitige Anstrengung und Aufregung können die Abwehrkräfte stärken. Nur wenn ein entsprechender Ausgleich fehlt, kann der Stress ins Gegenteil umschlagen.
Ein ebenfalls gutes Mittel um die Abwehrkräfte auf Vordermann zu bringen sind die allseits bekannten Schmetterlinge im Bauch. Eine Stockholmer Studie zeigte, dass die gesündesten Menschen in einer Partnerschaft leben, die glücklich oder zumindest zufrieden stellend verläuft.
Natürlich sind auch in diesen Tagen die seit jeher und allseits bekannten Wege zu einem gesunden Leben top aktuell: Sport, gesunde (vor allem vitaminreiche) Ernährung und vor allem angemessene, der Witterung entsprechende Kleidung.

In diesem Sinne: Kommt gut durch die kalte Jahreszeit!